Reizen tijdens de zwangerschap

Hoe zit het met reizen tijdens de zwangerschap? De vijfde tot de zevende maand, het tweede trimester, van de zwangerschap is waarschijnlijk de beste tijd om te reizen. Dan is de eerste ochtendmisselijkheid verdwenen en je buik nog niet te bol.

In het beste geval reis je niet naar een bestemming met vreemd voedsel en een zeer extreem klimaat. Een bestemming hoger geleden dan 1800 meter kan soms kortademigheid en duizeligheid veroorzaken. Let er daarnaast op dat je niet ergens heengaat waar geen medische voorzieningen zijn of waar je de taal niet spreekt voor het geval dat dat nodig is.

Vermijd ook regio’s en gebieden waar de kans op ziektes vergroot is. Praat vooraf met jouw arts over mogelijke vaccinaties. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft betroffen regio’s ingedeeld in verschillende categorieën op basis van het risico van mogelijke overdracht van ziekten.

Neem voor elke tour voldoende drankjes en snacks mee om jouw bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Eet op reis nooit rauwe vleesproducten, ijsblokjes, kraanwater of ongeschild fruit wanneer je zwanger bent.

Onderneem tijdens je vakantie geen gevaarlijke activiteiten waaronder klimmen, duiken, jetskiën of quadtochten. Doe het juist lekker rustig aan en ontspan. Pilates, zwemmen of wandelingen zijn goede alternatieven.

Vliegen

Als je met het vliegtuig reist probeer dan een stoel aan het gangpad te reserveren zodat je regelmatig je benen kunt strekken om trombose tegen te gaan. Over het algemeen kun je tot 28 weken probleemloos het vliegtuig instappen. Tussen de 28e en 36e (of 34) zwangerschapsweek heb je vaak een zwangerschapsverklaring (ook wel doktersverklaring genoemd) nodig om te mogen vliegen. Een zwangerschapsverklaring is altijd handig om bij je te hebben. Zonder deze verklaring mogen vliegmaatschappijen je weigeren als ze denken dat je hoogzwanger bent. Sowieso is het slim om bij het boeken van je vliegtickets (ongeacht hoeveel weken) aan te geven dat je zwanger bent. Na de 36ste week wordt aangeraden om niet meer te vliegen, omdat het risico dan groter is dat je in de lucht zou moeten bevallen. Veel vliegmaatschappijen laten om die reden geen hoogzwangere vrouwen toe. Ben je zwanger van een tweeling of meerling, dan geldt een grens van 32 of 34 weken. Dit verschilt per vliegmaatschappij, dus controleer dit goed voordat je een ticket boekt.

Reizen over land

Ongeacht welk vervoersmiddel, het risico op trombose is hoog (vooral voor zwangere vrouwen), als je meerdere uren zit. Plan tijdens langere autoritten voldoende pauzes. Stop iedere paar uur en ga een stukje lopen als dat mogelijk is. Reizen met de trein is volgens veel zwangere vrouwen een ontspannend alternatief. Als je met de trein gaat, zorg dan dat je niet ver van het toilet vandaan zit en houd je goed vast als je loopt of op het toilet zit.

Reizen over zee

Reizen over zee is ook veilig en vaak een prettige manier van reizen. Vraag vantevoren wel wat het beleid is ten aanzien van zwangere vrouwen. Vraag daarnaast of er een ziekenboeg is en wees voorbereid op extra misselijkheid bij slecht weer.

---

Ontdek hier alle zwangerschap thema's »