Zwangerschapscursussen

Een zwangerschapscursus helpt je in de voorbereiding op je bevalling en de komst van je baby. Tijdens een zwangerschapscursus krijg je praktische informatie over je zwangerschap en leer je bepaalde technieken die je kunnen helpen bij de bevalling waaronder ademhalingstechnieken. Je krijgt uitleg over de bevalling, borstvoeding en het contact met je baby. Bovendien krijg je bewegings-, houdings- en ontspanningstips voor tijdens de zwangerschap en de bevalling. Je kunt ook een zwangerschapscursus volgen om fit te blijven tijdens de zwangerschap.

De keuze voor het wel of niet volgen van een zwangerschapscursus, alleen of met je partner, is persoonlijk. Normaal duurt een cursus ongeveer tien tot veertien uur. Als je wilt, kun je wekelijks deelnemen aan de cursus of een weekendcursus volgen waarin alle onderwerpen in een weekend besproken worden.

Bij een cursus neem je tijd voor je ongeboren kind en zwangerschap. Daarnaast worden vaak handige thema’s behandeld waaronder:

Informatie over het verloop van de zwangerschap

Informatie over mogelijkheden voor pijnverlichting

Voorbereiding op mogelijke speciale/uitzonderlijke situaties

Leren van speciale ademtechnieken

Ontspanningsoefeningen

Zwangerschapsgymnastiek en bekkenbodemoefeningen

Ervaringen delen met andere aanstaande ouders

Voorbereiding voor borstvoeding

Tips voor babyverzorging

Er zijn verschillende cursussen beschikbaar. Enkele voorbeelden zijn:

Zwangerschapsgym

Zwangerschapsyoga- of pilates

Zwangerschapszwemmen

Bevallingscursus

Borstvoedingscursus

Mindfulness

Haptonomische zwangerschapsbegeleiding

Mensendieck

Hypnobirthing

De behoefte aan informatie is bij een eerste zwangerschap vaak groter dan bij een tweede of derde zwangerschap. Als je een cursus wilt volgen raden we je aan je uiterlijk in de 20e tot 23e week van je zwangerschap aan te melden voor een cursus. Meestal start je met de cursus als je ongeveer 26 tot 28 weken zwanger bent.

Je kunt je zoektocht naar een passende zwangerschapscursus het best beginnen bij je verloskundige, huisarts of gynaecoloog. Zij kunnen je informeren over geschikte aanbieders en je eventueel aanmelden voor een informatieavond. Informeer ook bij andere (aanstaande) ouders.

Informeer ook altijd naar de kosten en de duur van de cursus. Als je aanvullend verzekerd bent, kom je in sommige gevallen in aanmerking voor een vergoeding.

---

Ontdek hier alle zwangerschap thema's »